巷では、酵素サプリメントや酵素ドリンクを使った『酵素ダイエット』が流行っていますね。でも、酵素ダイエットってどんな風に行う物なのか詳しく知らないって方も多いんじゃないでしょうか?
酵素サプリと酵素ドリンクそれぞれのやり方や特徴について、簡単に説明します。

 

酵素サプリを使ったダイエット方法

酵素は年齢と共に減少してしまいます。酵素が減ると代謝が悪くなり、ダイエットをしてもなかなか効果を引き出すことが難しくなります。そこで酵素サプリを摂取し、減ってしまった酵素を補給することで、ダイエット効果を高めるというのが、酵素サプリを使ったダイエットの仕組みです。

やり方

酵素サプリを使った酵素ダイエットのやり方はとてもシンプルで、普段の生活にプラスして酵素サプリを飲むだけです。
量やタイミングなどはサプリメントによって推奨されるものが違うので、それに従いましょう。

また、酵素サプリを摂取することで身体が脂肪を燃焼させるのをサポートしてくれるので、併せて軽い運動を行うことでよりダイエット効果を高めることができます。

酵素サプリの種類

酵素サプリにはカプセルや錠剤の他に、ペースト状になったタイプもあります。特にカプセルや錠剤のタイプのものは発酵食品独特の味を感じることなく飲むことができるのでお勧めです。

酵素サプリの魅力

酵素サプリダイエットは酵素サプリを飲むだけと言うシンプルな方法なので継続しやすいことが一番の魅力です。また、水さえあれば簡単に飲むことができるので外出先や旅行でも欠かさず飲むことができます。

酵素サプリはさまざまな栄養素やビタミンを含んでいます。中にはダイエットの効果を高めてくれる働きがあるものもあります。
酵素サプリを摂取することで身体のバランスを内側から整えてくれるので、自然と代謝がスムーズに行える体質へと変えていきます。
そのため無理な食事制限などの必要がなく、健康的なダイエットが可能です。

おすすめ酵素サプリ

商品名 まるっと超熟生酵素
内容量 60粒入り
通常価格 4,250円(税抜)
定期購入価格 初回 送料相当500円(税抜)
2回目以降 3,825円(税抜)
※4回の継続が条件(解約は発送日10日前までにお問い合わせフォームより連絡)
1日の使用量目安 2粒
販売元 株式会社ヘルスアップ
カロリー 4.35kcal/2粒
原材料 サフラワー油、植物発酵物(加工黒糖、根菜類、葉菜類、山野草類、果実類、海藻類、きのこ類、穀類、豆類、加工黒糖、 果汁(りんご、プルーン、レンジ、ブドウ)、穀物発酵エキス末、麦芽エキス末、コエンザイムQ10、梅エキス、乳酸菌、アムラエキス末、カムカム果汁末、グァバ葉エキス末、青パパイヤ末、アサイー末、ノ二汁末、ビルベリーエキス末、アセロラ末、マンゴスチンエキス末、カリンエキス末、ダチアロエ末、ラズベリー果汁末、クランベリー果汁末、ザクロ種子エキス末/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、[一部に乳成分・小麦・ゼラチン・バナナ・大豆・りんご・レンジ・ごま・カシューナッツを含む]

出典:https://j-ckdi.jp/entry18/

酵素ドリンクを使ったダイエット方法

酵素ドリンクは酵素サプリと違い、基礎代謝を上げる効果に加えて摂取カロリーを抑えることも可能です。先述したように酵素には基礎代謝を上げる効果が期待できますが、酵素ドリンクはそれだけでなく食事の代わりに飲むことで摂取カロリーを大幅に減らすことを目的としたダイエット方法です。

やり方

酵素ドリンクで酵素ダイエットを行う場合は、「ファスティング」という方法を取るのが一般的です。
「ファスティング」とは、酵素ドリンクと水以外を口にしない期間を作り、摂取カロリーの削減と消化器官などの体内のリセットを図るダイエット方法です。

酵素ドリンクと水だけで過ごすと聞くと、身体に負担がかかりそうだと不安になってしまう人も多いのですが、酵素ドリンクはたくさんの野菜やフルーツなどの食材が使われているため、含まれている栄養素も豊富です。
そのため酵素ドリンクを使ったファスティングは身体への負担がかかりにくいダイエット方法であると言えます。
さまざまな栄養を補給できるため、ダイエットの悩みで多い空腹感も感じにくいというメリットがあります。

酵素ドリンクには栄養素が豊富に含まれていますが、ファスティングを長期間継続して行ってしまうと栄養バランスが崩れ、身体にかかる負担が大きくなってしまうため、ファスティングをする期間は3日間以内に収める必要があります。
3日以内のファスティングダイエットを1ヶ月に1回行うことで、身体に負担をかけることなくダイエットをすることができます。

しかし、普段の食事量よりも大幅に減少するため、ファスティングにはどうしても空腹感が伴います。空腹感に耐えきる自信がない場合には、間食や一日のうちの一食を酵素ドリンクに置き換える、「置き換えダイエット」も効果的です。

酵素ドリンクの魅力

ファスティングダイエットには、身体に溜まってしまっている毒素や老廃物などの不要なものを排出してくれる働きがあり、身体をスッキリさせてくれる効果が期待できます。ダイエット効果だけでなく、体の不要物を排出し、より吸収しやすい体になるため、代謝の向上も期待できます。

おすすめ酵素ドリンク

商品名 金の巡り
内容量 300ml
通常価格 4,860円(税込)
1日の使用量目安 10~20ml(1本で約15~30日分)
販売元 株式会社生活の木
カロリー 37.8kcal/20ml
原材料 植物発酵物(黒糖、オレンジ、パイナップル、バナナ、りんご、その他)(国内製造)、有機アガベイヌリン、イソマルトオリゴ糖液糖、有機アガベシロップ、ザクロ果汁、植物発酵エキス(黒糖、キャベツ、大根、たまねぎ、みかん、バナナ、人参、オレンジ、りんご、その他)、ルイボス茶抽出物、西洋タンポポ抽出物、乳酸菌(殺菌)、コレウスフォルスコリ抽出物/クエン酸、スパイス抽出物、グレープフルーツ種子抽出物、(一部にオレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・くるみ・ごま・大豆・バナナ・やまいも・りんごを含む

出典:https://onlineshop.treeoflife.co.jp/ec/pro/disp/1/024502170?sFlg=2

alia@美容垢
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